Questo sito utilizza cookie
CORSI WORKSHOP SPORT BAMBINI
promozione69
headerprimaestate

HIIT High Intensity Interval Training

Acronimo di High Intensity Interval Training, l'H.I.I.T. è una metodologia di allenamento che fa parte degli Interval Training, allenamenti che alternano periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono esercizi blandi.  Questa nuova forma di attività aerobica alterna esercizi ad elevata intensità, come gli scatti, ed esercizi a bassa intensità, come una camminata a passo lento, o riposo completo. Questo stile si discosta dall'attività aerobica continuativa (lenta e costante) che la maggior parte delle persone fa a intensità moderata per 30-60 minuti.La principale caratteristica dell' H.I.I.T. è la sua durata: una sessione di allenamento può durare dai 4 ai 20 minuti ed è costituita da un periodo di riscaldamento a cui seguono 6–10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, intervallati a momenti di recupero (il protocollo originale prevedeva un rapporto di 2:1 tra lavoro intenso e recupero). Infine il defaticamento, che di norma deve essere lungo quanto il riscaldamento. Il numero delle ripetizioni, la loro durata e il tempo di recupero sono tutte variabili che vengono modificate, oltre che dai vari protocolli utilizzati, anche in funzione del grado di allenamento prescelto.

Informazioni aggiuntive

  • Numero Lezioni: da Settembre 2016 a Luglio 2017
  • Lezione di prova: 8
  • Giorno e orario: da Lunedì al Sabato
  • Orario: 09.00-22.30
  • Docente: Lorenzo Piccarreta
  • Contributo: 30€, 45€, 55€ mensili
  • Note: 1 volta a settimana 30€ mensile, 75€ trimestrale, 200€ annuale 
    2 volte a settimana 45€ mensile, 120€ trimestrale, 350€ annuale 
    3 volte a settimana 55€ mensile, 150€ trimestrale, 450€ annuale 

    Contattare la segreteria per prenotare una prova gratuita
Letto 1838 volte
  • Info insegnante

Lorenzo Piccarreta, laureato in scienze motorie e in scienze della nurtizione umana
e dal 2010 svolge la professione di Personal Trainer a Roma.
E'specializzato nella preparazione di programmi di allenamento e nutrizionali basati sulla valutazione della composizione corporea,
e finalizzati al miglioramento della salute e della forma fisica delle persone.
I suoi allenamenti personalizzati prevedono l'utilizzo movimenti naturali eseguiti a corpo libero o con sovraccatico, in modo da stimolare in
maniera equilibrata e funzionale tutto il corpo, coinvolgendo interi gruppi muscolari.