Palestra progetto Socrates (113)
MMA è un tipo di allenamento misto, che combina diverse discipline e permette di bruciare molte calorie: i muscoli devono adattarsi a continui cambi di movimento e di sollecitazione muscolare. L'allenamento MMA aumenta la forza, la resistenza, l'elasticità, la flessibilità e la forza fisica e mentale. È un tipo di allenamento…
Come ogni anno il nostro impegno si traduce in piccoli passi avanti che facciamo assieme a voi per far crescere il progetto del Fusolab.
Questa estate è stata particolarmente feconda e abbiamo tantissime novità che speriamo apprezziate,
ecco il copioso elenco:
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+400mq in una nuova fiammante struttura, è nato la NeoFusoGymAbbiamo allargato il Fusolab con altri 400mq che abbiamo interamente ristrutturato aggiungendo:
- Una sala aerobica-fitness
- Spazio calisthenics dedicato
- Spazio crossfit dedicato
- Sala tatami per discipline aeree e arti marziali
- 2 nuovi spogliatoi
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Ristrutturazione spazi, preservare e innovareIl Fusolab sarà un posto più accogliente e funzionale grazie ai lavori di ristrutturazione effettuati:
- Allargata e ripavimentata la sala vasca al primo piano
- Ripavimentata sala tatami al primo piano
- Ripavimentati tutti gli spogliatoi
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Aumento dell'attrezzatura sportiva, attenzione ai desideri delle personePrevedendo un flusso alto di persone e nell'ottica dei miglioramenti dell'allenamento abbiamo acquistato:
- piana e 1 panca inclinata, 2 panche pieghevoli, 2 flat bench
- Nuova dotazione di manubri, kettlebell 600kg di pesi ulteriori più ulteriori 3 bilanceri olimpici e vari set medball
- 2 vogatori 2 assault bike per i percorsi di crossfit e 2 ghd
- 2 gabbie: 1 per crossfit 1 per calisthenics
- Rinnovata dotazione di tappetini acquistati 100 nuovi, più resistenti e pieghevoli
- Dotazione per nuove attività 20 nuovi step, 8 sacchi fit boxe, allestimento sala per discilpline aeree, blocchi per yoga, fit ball, soft ball, elastici
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Possibilità di rateizzare abbonamenti con IBAN, più comodo, nessuna spesaGrazie al contratto sottoscritto con Slimpay possiamo rateizzare tutti gli abbonamenti sopra i 4 mesi senza costi, senza accendere a finanziamenti e senza rinnovi automatici, solo attraverso l'IBAN.
Basta portare con se il proprio IBAN e un cellulare per poter approvare il pagamento a rate. In questo modo si potrà usufruire degli sconti plurimensili pagando mensilmente.
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Il Fusolab diventa più Green e plastic free, dal piccolo al grandeAbbiamo abolito le cannucce e sostituito le bottigliette di plastica con un erogatore di acqua microfiltrata, alcalina e di bevande isotoniche dal quale si potrà bere con borracce,
per le nostre abbiamo preferito l'acciaio all'alluminio.
Tutta la nuova palestra è stata pensata con tecnologie a risparmi energetico: luci a led, scambiatore di calore, scalda acqua a pompa di calore, pulsanti temporizzati per risparmi acqua, riduttori di flusso su soffioni.
Inoltre per ogni iscritto pianteremo un albero tramite la piattaforma treenation.
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Raccolta fondi per un progetto di quartiere, vicino ai viciniIl Fusolab ha cambiato il brand della palestra: La palestra del tuo quartiere.
Vogliamo rafforzare il rapporto con il territorio in cui viviamo e la gente che lo abita, per questo motivo utilizzeremo 1€ di ogni iscrizione per realizzare a fine anno un progetto nel quartiere.
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Abbassati i prezzi degli abbonamenti annuali, benessere sempre accessibileAbbiamo abbassato i prezzi degli abbonamenti annuali per permettere a tutti di allenarsi in maniera costante a un prezzo minore.
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Cambiata tutta la piattaforma informatica amministrativa, più smartCi siamo dotati di una nuova infrastruttura informatica per poter gestire meglio tutte le attività, prenotare i recuperi delle lezioni, controllare i propri documenti di pagamento in autonomia dal web, segnalare i problemi sulla struttura, segnare le presenze, digitalizzare i certificati, i contratti, controllare gli accessi, effettuare resi note di credito, saremo più veloci e più efficenti
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Tante nuove discipline, su misura per tuttiCon l'aumento del numero di sale abbiamo aumentato anche le attività:
Acrobatica Aerea, Tessuti Aerei,
Fitboxe, Prepugilista, Step Tone, Power Pump,
Strongman, MMA,
Yoga In Volo, Yoga Kundalini, Yoga Vinyasa, Yoga Fitness, Mindfulnnes, Parkour Adulti,
Ginnastica Artistica, Danza Contemporanea, Balli Classici
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Riassumendo ..Non vogliamo fare gli sboroni ma..
8 sale
60 attività
più di 230 ore di lezioni di corsi settimanali
fanno di noi la palestra con il planning più nutrito e completo di tutta Roma
Insomma le novità sono tante, noi ce l'abbiamo messa tutta, non vorreste fare un salto per vedere di persona?
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Palestra progetto Socrates
Il Krav Maga è la quintessenza della tattica per l’autodifesa, una vera e propria forma di combattimento corpo a corpo. Nelle tecniche portate in campo da questa disciplina non vi è nulla di superfluo o estetico, ma solo estrema efficacia e istintività dei colpi. L'obiettivo è certamente in prima istanza l'autodifesa,…
La ginnastica artistica favorisce uno sviluppo fisico completo e omogeneo, e permette di migliorare doti quali: flessibilità, forza muscolare, coordinazione e padronanza del proprio corpo nello spazio. Inoltre è utilissima per stabilizzare la postura a livello lombare tramite il rinforzo della muscolatura addominale. La ginnastica artistica si basa su una serie…
L’obiettivo è imparare a mantenere un migliore equilibrio interiore attraverso l’osservazione, la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri intercorrenti così da poter affrontare le situazioni personali e professionali di ogni giorno con maggiore lucidità, calma e chiarezza. La mindfulness ci porta – o meglio ci avvicina,…
Il Power Pump consiste in una serie di esercizi ad alta tonificazione muscolare e coordinata con una metodologia di lavoro aerobico utile per chi vuole anche un effetto bruciacalorie. Il Power Pump permette una maggiore varietà e libertà per creare nuove proposte di lezione che abbiano l’obiettivo di proporre un…
L'unione tra step aerobic e bodytoning crea un'ottima combinazione tra allenamento di forza e di resistenza, che favorisce la varietà. Durante l'allenamento si crea una coreografia step su combinazioni di passi semplici, come nello step classico. Dopo la parte coreografica, l'allenamento di resistenza viene eseguito o a corpo libero o con…
Tessuti aerei è una disciplina acrobatica che si ispira alle pratiche circensi. Attraverso l’utilizzo dei teli, gli acrobati eseguono sospesi in aria movimenti spettacolari, tonificano il corpo e riescono anche a trovare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Praticare tessuti aerei permette di tonificare i muscoli in modo completo poiché vengono…
è una forma di evoluzione contemporanea dalla pratica originaria orientale Ci si allena restando in sospensione dal pavimento per mezzo di apposite amache appese al soffitto, sulle quali si eseguono le diverse posizioni o asana, ma senza l’ostacolo rappresentato dalla forza di gravità, espressa dal nostro peso corporeo. L’esercizio ha…
Il suo significato letterale è “posizionare in un modo speciale”: il vinyasa consiste in una sequenza di movimenti coordinati al respiro che aiutano il passaggio da una posizione a quella successiva. E' uno stile di yoga energico, che migliora la forza, la flessibilità e l’equilibrio. Può anche aiutare a bruciare…
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Secondo la tradizione e la cultura orientale la Kundalini è la nostra energia vitale, rappresentata da un serpente avvolto su se stesso e posizionato alla fine della colonna vertebrale. Scopo della lezione è risvegliare questa energia e farla risalire in tutto l’organismo attraverso i 7 chakra. E’ un esercizio soprattutto…
E’ certamente la versione di Yoga meno statica, in quanto le asana, ovvero le classiche posizioni dello yoga, vengono mantenute solo per pochi secondi e fluiscono con dolcezza ed eleganza di movimento in una sequenza continua, coordinata e scandita solo dal ritmo del respiro, come in una danza. È una disciplina…
Il Kali, conosciuta anche come Escrima è una tradizionale arte marziale di origine Filippina.Sviluppata dalle tribù indigine a scopo difensivo, è arrivata ai giorni nostri diventanto un sistema strutturato e moderno la cui caratteristica principale consiste l'apprendimento dell'utilizzo di alcune armi; il nome Escrima (in filippino Tagalog), deriva infatti dal…
La Fit boxe utilizza le principali componenti del pugilato e di diverse arti marziali, per costruire un allenamento dinamico e divertente allo stesso tempo.L'attività, praticata a ritmo di musica, va a stimolare tutti i gruppi muscolari sviluppando, in particolar modo, le componenti legate alla resistenza, alla forza e alla coordinazione.Tonifica…