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Venerdì, 14 Agosto 2020 09:27

Pugilato (6-9)

Il pugilato bambini fa bene e permette di fissare obiettivi chiari e di raggiungerli.
Gli allenatori sproneranno i giovani praticanti a migliorare il movimento, la velocità e ad aumentare la forza. La boxe richiede concentrazione: è fisicamente impegnativa ma mette alla prova anche la capacità mentale. I bambini che sono fisicamente attivi tendono infatti a concentrarsi meglio di fronte alle sfide di qualsiasi tipo. Il pugilato bambini insegna ai più piccoli tecniche adeguate che migliorano la consapevolezza e la velocità. Gli istruttori assicurano comunque che i bambini non vengono assolutamente spinti a usare le proprie abilità fuori dal ring ma solo in caso di necessaria autodifesa. La boxe insegna ai bambini a rispettare l’autorità e i loro coetanei. I nostri coach insegnano il rispetto per gli allenatori e incoraggiano i bambini ad avere sempre il massimo rispetto per tutti, anche per il loro "avversario". I pugili comprendono l’importanza di vincere e perdere con educazione, calma e a rendere il giusto valore ai proprio avversari. Anche se la boxe è uno sport individuale, offre comunque ai bambini la possibilità di incontrare altri coetanei. La boxe affina le capacità di risoluzione dei problemi dei bambini e insegna loro l’importanza della salute e di una vita attiva. I nostri allenatori insegnano a stare bene con sé stessi e i giovani porteranno con loro questi principi per tutta la vita.

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Sabato, 14 Settembre 2019 10:16

Acrobatica aerea - cerchio

La danza acrobatica aerea é una disciplina dalle origini e dal gusto spiccatamente circense, che prevede l’esercizio di figure acrobatiche ed evoluzioni dinamiche di movimento, tramite l’utilizzo di attrezzi in sospensione (cerchio, tessuti, trapezio, corda..ecc..).
Negli ultimi anni questa disciplina ha sicuramente preso la sua parte nel processo mondiale di contaminazione delle arti sceniche e danzate, fuoriuscendo dal solo circuito circense per riversarsi, mischiandosi alla danza e alla ginnastica, negli spettacoli teatrali e nelle scuole.
L’ esercizio della danza aerea prevede la necessità del raggiungimento di una preparazione fisica adeguata, un uso consapevole della muscolatura addominale, dorsale, lombare e delle spalle. 
Ia classe sarà di livello OPEN, cioè aperta a tutti, e il percorso didattico proposto sarà articolato secondo uno studio progressivo della disciplina, dall’acquisizione dei concetti dell’acrobatica di base, allo studio delle salite, e delle prime figure sotto dentro e sopra il cerchio, pratica delle cadute, uso e controllo dello spin, capacità di realizzare e interpretare una coreografia aerea. Per ciò si consiglia una frequenza regolare, ed una sana capacità di mettersi in gioco.

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Sabato, 14 Settembre 2019 09:33

Strong training - Powerlifting - Strongman

Lo strongman/strongwoman è un tipo di sport multimodale che, tramite alzate massimali, alzate esplosive e trasporti di sovraccarichi, punta non solo all'aumento della forza dell'individuo ma anche all'esplosività e alla resistenza dello stesso.
Lo strong training, allenamento unico nel suo genere, permette in primo luogo di aumentare forza e resistenza e nel contempo bruciare grasso corporeo.  L'allenamento verte su programmi e sistemi che mirano ad una serie di risultati:
ipertrofia muscolare, forza, condizionamento, potenza. L'intensità ed il volume di questi esercizi aiutano gli strongman a costruire un aspetto atletico con masse muscolari sviluppate e soprattutto magre. I tradizionali programmi di forza, basati per anni sugli esercizi base della pesistica quali squat, stacco da terra, panca e distensioni sopra la testa,  si sono evoluti fino ai giorni nostri, tanto che molti allenatori includono esercizi degli strongman nelle routine dei propri atleti.

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Sabato, 14 Settembre 2019 09:17

MMA Training

MMA è un tipo di allenamento misto, che combina diverse discipline e permette di bruciare molte calorie: i muscoli devono adattarsi a continui cambi di movimento e di sollecitazione muscolare. 
L'allenamento MMA aumenta la forza, la resistenza, l'elasticità, la flessibilità e la forza fisica e mentale. È un tipo di allenamento da combattimento che allena tutto il corpo, focalizzandosi su resistenza e forza fisica.
MMA è un metodo di allenamento intenso, per niente noioso, che permette di raggiungere ottimi risultati in poco tempo: un regime in grado di scolpire il corpo e aiutare nell'autodifesa e nella disciplina.si a continui cambi di movimento e di sollecitazione muscolare.
MMA permette di ritrovarsi più forti ma senza esagerare con la massa muscolare, abbinando esercizi diversi come kickboxing, Muay Thay, Wrestling in modo diverso in base al proprio fisico e ai propri obiettivi.
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Lunedì, 02 Settembre 2019 01:32

Krav Maga - Difesa Personale

Il Krav Maga è la quintessenza della tattica per l’autodifesa, una vera e propria forma di combattimento corpo a corpo. Nelle tecniche portate in campo da questa disciplina non vi è nulla di superfluo o estetico, ma solo estrema efficacia e istintività dei colpi. L'obiettivo è  certamente in prima istanza l'autodifesa, ma al tempo stesso il Krav Maga garantisce uni sano esercizio fisico, capace di ripristinare il corretto equilibrio di corpo e mente. Si impara, inoltre, a tenere sotto controllo le proprie emozioni e mantenere la lucidità mentale anche in situazioni di forte stress e pericolo.

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Lunedì, 02 Settembre 2019 01:16

Ginnastica Artistica (4-7)

La ginnastica artistica favorisce uno sviluppo fisico completo e omogeneo, e permette di migliorare doti quali: flessibilità, forza muscolare, coordinazione e padronanza del proprio corpo nello spazio. Inoltre è utilissima per stabilizzare la postura a livello lombare tramite il rinforzo della muscolatura addominale. La ginnastica artistica si basa su una serie di esercizi a corpo libero, uniti ad altri che sono invece realizzati per mezzo di attrezzi, ogni esercizio coinvolge la maggior parte della muscolatura in modo equilibrato ed è proprio in virtù di questo che tale disciplina rappresenta, più di altre, uno sport assolutamente completo.

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Lunedì, 02 Settembre 2019 01:00

Meditazione

L’obiettivo è imparare a mantenere un migliore equilibrio interiore attraverso l’osservazione, la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri intercorrenti così da poter affrontare le situazioni personali e professionali di ogni giorno con maggiore lucidità, calma e chiarezza. La mindfulness ci porta – o meglio ci avvicina, un passo alla volta – a quello stato di coscienza oggettiva attraverso la pratica della meditazione. Meditazione che, in sostanza, ci aiuta a vivere concentrati su quello che stiamo vivendo.

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Lunedì, 02 Settembre 2019 00:45

Tessuti e trapezio aerei - acrobatica

Tessuti aerei è una disciplina acrobatica che si ispira alle pratiche circensi. Attraverso l’utilizzo dei teli, gli acrobati eseguono sospesi in aria movimenti spettacolari, tonificano il corpo e riescono anche a trovare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Praticare tessuti aerei permette di tonificare i muscoli in modo completo poiché vengono stimolate sia le braccia che le gambe nell’arrampicata, rafforzati gli addominali per tenere le varie pose riuscendo dare vita a veri e propri spettacoli.

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Lunedì, 02 Settembre 2019 00:40

Yoga in volo - Antigravity

è una forma di evoluzione contemporanea dalla pratica originaria orientale Ci si allena restando in sospensione dal pavimento per mezzo di apposite amache appese al soffitto, sulle quali si eseguono le diverse posizioni o asana, ma senza l’ostacolo rappresentato dalla forza di gravità, espressa dal nostro peso corporeo. L’esercizio ha le stesse finalità dello yoga “classico”, ovvero allenare il fisico sotto il controllo della mente, ma lo scarico del peso aiuta ad eseguire anche posizioni molto difficili e a migliorare la concentrazione. Il fatto di trovarsi in sospensione, anche a testa in giù, facilita la circolazione sanguigna e quella linfatica, specie negli arti inferiori.

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Lunedì, 02 Settembre 2019 00:37

Yoga Vinyasa

Il suo significato letterale è “posizionare in un modo speciale”: il vinyasa consiste in una sequenza di movimenti coordinati al respiro che aiutano il passaggio da una posizione a quella successiva. E' uno stile di yoga energico, che migliora la forza, la flessibilità e l’equilibrio. Può anche aiutare a bruciare calorie e perdere peso. Praticando Vinyasa possiamo accedere alla nostra coscienza, portare attenzione al corpo e risvegliare parti di noi ad una nuova vita.

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