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Martedì, 25 Luglio 2017 16:57

Total body

L’allenamento total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di se molte tecniche di allenamento differenti come: esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80% In base all’intensità dell’allenamento e dei livello di allenamento del soggetto si possono creare diverse intensità di allenamento total body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.

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Martedì, 25 Luglio 2017 15:56

Pole Dance

La Pole Dance è uno sport divertente che può essere praticato da ragazze di tutte le età. Si basa sull'esecuzione di figure acrobatiche ed aeree che, grazie all'uso del palo,
favoriscono il miglioramento di agilità, flessibilità, resistenza, equilibrio e coordinazione fisica.
E' un mix di ginnastica e danza, che grazie al lavoro a corpo libero permette già dai primi mesi di avere risultati sul dimagrimento, la forza fisica, il rimodellamento del punto vita e  dell' addome, la tonificazione di glutei e gambe, braccia e spalle.
La lezione viene suddivisa in riscaldamento, flessibilità, esercizi cardio e stretching a terra e al palo.
Le aree specifiche di pole dance trattate riguardano elementi di: Polework-out, Pole Floor-work, Danza Coreografica, Pole Sport, Pole Fitness, Pole Gym, Acrobatic Pole, Figure in Spinta e in Leva, Elementi Coreografici di Congiunzione.
Tutte le tecniche vengono realizzate su Static e Spin Pole (palo statico e palo dinamico).
La sala è attrezzata con pali professionali certificati da 4 metri, pavimento con tatami e materassini anticaduta.
La pole dance è un'attività sportiva riconosciuta dalle maggiori federazioni internazionali e non va confusa con la lap dance, praticata in situazioni diverse.

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Domenica, 12 Febbraio 2017 20:14

Assistenza Smartphone e Tablet

Il corso ha come obiettivo la formazione dello studente alle principali riparazioni dei guasti più frequenti di smartphone e tablet attualmente in commercio.  
Il corsista sarà in grado di individuare i guasti e di effettuare riparazioni di hardware e software su telefoni cellulari e tablet.  
Trovare la soluzione migliore ai problemi più comuni, imparare a conoscere i componenti, gli strumenti e le tecniche più efficaci e veloci per riparare un tablet ed uno smartphone. 
Il corso di primo livello si rivolge a chiunque abbia voglia di intraprendere questa carriera ma anche autodidatti che necessitano di nozioni teoriche.
E’ un ottimo punto di partenza che introduce in modo professionale all’acquisizione di tutte le conoscenze e le competenze per diventare un tecnico.
Il secondo livello si rivolge a chi ha già seguito il corso di primo livello o a tecnici di primo livello che vogliono acquisire maggiori competenze per la risoluzione delle problematiche e ad imparare le tecniche di saldatura.
L'obbiettivo del corso non è solo quello di trasmettere conoscenze ma anche di creare un percorso che porti alla creazione di una comunity di riparatori basata sulla divulgazione di un nuovo approccio nel settore tecnico che si basa sulla risoluzione sistemica dei problemi.

Giovedì, 22 Dicembre 2016 10:09

Scrittura Creativa

Ovvero come donare corpo e anima alle parole.
Scrivere un racconto, un romanzo o una sceneggiatura cinematografica sono percorsi lunghi e complessi.
Cimentarsi nella scrittura richiede impegno e costanza.
Affrontare queste difficoltà da soli, al giorno d'oggi, diventa sempre più difficile.
I professionisti ricorrono ad una soluzione semplice un “Circolo di Scrittura”.
Il laboratorio di scrittura creativa offre, a ciascuno dei partecipanti, la possibilità di entrare a far parte di questo “nuovo” mondo, svolgendo allo stesso tempo un percorso di formazione pratico al fine di migliorare le proprie capacità di scrittori.
Come dare spessore e veridicità ai personaggi e ai loro sentimenti, come descrivere con efficacia e semplicità gli ambienti o gli oggetti, sarete voi stessi ad apprendere le tecniche ed i trucchi del mestiere, giocando, collaborando e soprattutto... Scrivendo!
Carta e penna diventeranno i vostri migliori amici.
Davanti ad un candido foglio sarete in grado di dire: Mai più in bianco!
Per tutti quelli che non si accontentano, una volta finito il corso sono previsti laboratori e livelli successivi.

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Venerdì, 16 Settembre 2016 12:56

Yoga per Bambini (5-11)

YOGA significa UNIONE di mente corpo e spirito. Questa antica disciplina viene proposta ai bambini in forma ludica e stimolate, aiutandoli fin da piccoli a sentirsi in equilibrio con se stessi e con tutto ciò che li circonda. Lo yoga aiuta i bambini ad osservare ed entrare in contatto con la natura e a comprendere il ciclo della vita; contribuisce a mantenere le ossa sane e i muscoli flessibili, migliora l'attenzione, la concentrazione e risveglia la creatività e l'immaginazione. Useremo il gioco come veicolo per far sperimentare al bambino sia emozioni forti, che momenti di calma, portando i piccoli a rilassarsi più facilmente. Stimoleremo la percezione del corpo con le posizioni (asana), apprenderemo la respirazione strettamente collegata alle emozioni ed alla mente e con questa disciplina, non competitiva, sperimenteremo la gioia della pratica senza pretendere la perfezione che spesso è portatrice di stress e ansia, lavorando sulla comunicazione empatica, sull'autostima e sulla libera espressione personale, nonché sulle capacità comunicative e cooperazione di gruppo. Durante tutto l'anno ci divertiremo ad osservare, comprendere e riflettere i valori e le emozioni, impareremo danze e canti, giochi di gruppo, daremo largo spazio ad attività artistiche manuali, usate come strumento per sviluppare la piena presenza consapevole e la concentrazione.
Impareremo mudra e mantra, le storie narrate accompagnate dalle posizioni yoga, ci metteremo alla prova con capriole, inversioni e percorsi motori fortificando ed allungando i nostri muscoli e rendendo non solo il nostro corpo più sano, ma anche la nostra mente più flessibile.

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Venerdì, 19 Agosto 2016 11:34

Qi Gong

E’ una disciplina che affonda le sue radici nella Cina di oltre 7000 anni fa, quando era considerata “l’arte di guarire e l’arte della longevità”.
Il Qigong può essere definito come un sistema di pratiche i cui obiettivi sono: mantenersi sani, curarsi, aumentare la vitalità, ottenere la longevità, sviluppare al massimo le potenzialità dell’essere umano e condurre alla saggezza. Oltre a questo, il Qigong comprende differenti tipi di meditazione ed esercizi di rilassamento. Tutti possono praticare il Qigong. La pratica costante del Qigong genera un perfetto equilibrio tra mente, corpo e spirito.

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Sabato, 30 Luglio 2016 11:11

Robotica e Coding (6-13)

In questo laboratorio progetteremo e costruiremo insieme i nostri primi robot. Partendo dai concetti base di robotica e programmazione acquisiremo tutti gli strumenti necessari per la realizzazione dei nostri progetti futuri. Con un approccio eminentemente pratico e ludico, durante le lezioni verranno proposte esperienze che svilupperanno le abilità dei ragazzi nel lavoro meccanico di precisione, la loro consapevolezza digitale e capacità risolutiva logica, in modo da preparare un terreno fertile sin dai primi anni scolastici per le materie denominate STEM (scienza, tecnologia, ingegneria e matematica). Il corso è strutturato su due moduli diversi in base alla fascia d'età. Durante il primo modulo, più adatto per i bambini della scuola primaria, verranno apprese le prime nozioni della programmazione con Scratch Jr e apprenderemo a programmare dei robot uttilizzando i Kit LEGO Education e l'applicazione WeDo 2.0. Durante il secondo modulo, per ragazzi 11-14 anni, approfondiremo la programmazione con Sratch e impareremo a programmare le schede elettroniche Micro:bit e i mini rover. Le schede verranno quidni programmate e installate sui nostri robot per far accendere i led, creare delle stringhe, farli muovere, suonare, evitare ostacoli o seguire un circuito disegnato da noi. Tra le chiavi del successo del laboratorio di coding e robotica vi è sicuramente il “learning by doing”: il percorso didattico avviene facendo, anzi proprio giocando e divertendosi. Ogni bambino avrà a disposizione un tablet con le applicazioni istallate, una scheda elettronica micro:bit e un mini rover.

La durata di ogni livello è di 8 lezioni con cadenza di una lezione (90 min) a settimana. 

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Giovedì, 28 Luglio 2016 15:27

Calisthenics

Il termine calistenìa (o meglio callistenia), deriva dalle parole kálos (κάλλος), che significa bello, e sthénos (σθένος), che significa forza. Come altre discipline del fitness mira ad un miglioramento delle condizioni fisiche intese sia come prestanza che come estetica. E' un metodo di allenamento in grado di costruire un fisico muscoloso, agile e funzionale esclusivamente attraverso l’allenamento a corpo libero. Una delle sue particolarità è quella di essere un’attività duale, sia aerobica sia anaerobica, in grado di bruciare molte calorie ed in particolare i grassi. Si tratta di un tipo di ginnastica eseguibile senza costose attrezzature e adattabile progressivamente a qualsiasi livello atletico.

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Acronimo di High Intensity Interval Training, l'H.I.I.T. è una metodologia di allenamento che fa parte degli Interval Training, allenamenti che alternano periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono esercizi blandi.  Questa nuova forma di attività aerobica alterna esercizi ad elevata intensità, come gli scatti, ed esercizi a bassa intensità, come una camminata a passo lento, o riposo completo. Questo stile si discosta dall'attività aerobica continuativa (lenta e costante) che la maggior parte delle persone fa a intensità moderata per 30-60 minuti. La principale caratteristica dell' H.I.I.T. è la sua durata: una sessione di allenamento può durare dai 4 ai 20 minuti ed è costituita da un periodo di riscaldamento a cui seguono 6–10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, intervallati a momenti di recupero (il protocollo originale prevedeva un rapporto di 2:1 tra lavoro intenso e recupero). Infine il defaticamento, che di norma deve essere lungo quanto il riscaldamento. Il numero delle ripetizioni, la loro durata e il tempo di recupero sono tutte variabili che vengono modificate, oltre che dai vari protocolli utilizzati, anche in funzione del grado di allenamento prescelto.

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Giovedì, 28 Luglio 2016 15:20

Functional training

Per allenamento funzionale si intende una attività motoria eseguibile in palestra o all'esterno finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo e l'esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. L'approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell'intensità voluta. A tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi come funi, sacchi, gomme di camion, tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo nelle tre direzioni: laterale, frontale e trasverso. Contrariamente ad altri metodi di allenamento più selettivi, l'allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio.. ) e la mobilità articolare.

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