Elenco corsi palestra (113)
La salsa è il ballo di coppia danzato sulle note dell'omonimo genere musicale, ed ha movimenti e regole codificate. Uno degli elementi chiave di questo ballo è la pausa (chiamata anche battuta, sospensione o stop) sul quarto tempo del ritmo: durante l'esecuzione dei passi, per ogni tre "step" ballati ce n'è…
La soft gym posturale è un tipo di attività indicato per persone sedentarie che non svolgono attività fisica da molto tempo o per gli anziani. Gli esercizi tendono a non esercitare un impatto elevato sul corpo e sulle articolazioni ma, nello stesso tempo, sono in grado di attivare la muscolatura,…
Danza Fit è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di…
I corsi di pattinaggio per adulti sono pensati per tutti gli allievi dai 16 anni in su. Ideali per tutti coloro che vogliono imparare ad andare sui pattini, fare movimento e tenersi in forma con uno sport, ancora poco conosciuto, se non a livello agonistico (con corse e gare), praticabile…
ROLLERDANCE disciplina esplosa negli anni 70 quando, con la nascita della Disco Musci, iniziano a spopolare rink dove poter ballare sui pattini. Si differenzia dall'artistico e dal rollerderby per la sua componente Freestyle e Creativa. Influenzati dalla cultura e relativa musica FUNK/ HIP HOP/ HOUSE.Il livello di questo corso è…
L'aikido è un'arte marziale giapponese nata intorno agli anni 30, prevede il combattimento a mani nude, con spada, pugnale e bastone.I praticanti, durante l'incontro si dividono in due ruoli, l'attaccante e il difensore.La pratica dell'aikido fornisce il massimo controllo dell'equilibrio, anticipando i gesti dell'avversario, si praticano leve, bloccaggi e proiezioni…
Kendo e Iaido sono discipline marziali giapponesi che uniscono tecnica, concentrazione e controllo, attraverso lo studio della spada e del movimento. Due pratiche complementari che lavorano sulla precisione del gesto, sulla postura e sulla presenza mentale.Il Kendo sviluppa reattività, coordinazione e capacità di confronto attraverso esercizi dinamici e tecniche eseguite…
Il Kung-fu Shaolin propone l’apprendimento delle antiche arti marziali cinesi attraverso esercizi di coordinazione, forza, equilibrio e concentrazione. Unisce tecniche di combattimento tradizionali, movimenti armonici e pratica meditativa, favorendo il benessere fisico e mentale, la disciplina e l’autocontrollo. {slider title="Info insegnante" open="false" class="icon"} Riccardo Pallotta: Si avvicina al Kung Fu Shaolin vent'anni…
Lo strongman/strongwoman è un tipo di sport multimodale che, tramite alzate massimali, alzate esplosive e trasporti di sovraccarichi, punta non solo all'aumento della forza dell'individuo ma anche all'esplosività e alla resistenza dello stesso.Lo strong training, allenamento unico nel suo genere, permette in primo luogo di aumentare forza e resistenza e…
La kickboxing è uno sport da combattimento di origine giapponese che combina i colpi di braccia, tipici del pugilato, alle tecniche di calcio provenienti dalle arti marziali come il karate ed il taekwondo. Nata negli anni sessanta trova inizialmente grande sviluppo in America per poi diventare famosa in tutto il…
Thai Boxe è una disciplina completa e dinamica che unisce tecnica, forza, velocità e controllo del corpo. Attraverso combinazioni di colpi, spostamenti e lavoro coordinativo, coinvolge tutto il corpo e sviluppa resistenza, equilibrio e reattività.Aiuta a migliorare la condizione fisica, la coordinazione e la capacità di concentrazione, permettendo di scaricare…
La prepazione prepugilistica è perfetta per mantenersi in forma in maniera dinamica e divertente.Utilizzando gli strumenti e le tecniche del pugilato potrai mantenerti in forma e scaricare lo stress a tempo di musica.Un allenamento a corpo libero adatto a tutti, che sviluppa gambe, braccia, addome e glutei, schivate, ganci e…
MMA è un tipo di allenamento misto, che combina diverse discipline e permette di bruciare molte calorie: i muscoli devono adattarsi a continui cambi di movimento e di sollecitazione muscolare. L'allenamento MMA aumenta la forza, la resistenza, l'elasticità, la flessibilità e la forza fisica e mentale. È un tipo di allenamento…
Il Krav Maga è la quintessenza della tattica per l’autodifesa, una vera e propria forma di combattimento corpo a corpo. Nelle tecniche portate in campo da questa disciplina non vi è nulla di superfluo o estetico, ma solo estrema efficacia e istintività dei colpi. L'obiettivo è certamente in prima istanza l'autodifesa,…
Il Kali, conosciuta anche come Escrima è una tradizionale arte marziale di origine Filippina.Sviluppata dalle tribù indigine a scopo difensivo, è arrivata ai giorni nostri diventanto un sistema strutturato e moderno la cui caratteristica principale consiste l'apprendimento dell'utilizzo di alcune armi; il nome Escrima (in filippino Tagalog), deriva infatti dal…
Un nuovo sport, una nuova moda, una nuova tendenza. Il Parkour potrebbe essere inquadrato in questa maniera dagli occhi dei profani, in realtà è più appropriata la definizione di “disciplina” mentale e fisica. Le movenze dinamiche e spettacolari non sono lo scopo ultimo di un praticante di parkour, sono semplicemente l’effetto…
Il pattinaggio artistico a rotelle può essere praticato già a 4 anni, la nascita dello sport risale alla fine del 1700 e in questi 3 secoli ha subito molti cambiamenti tecnici e tecnologici.I praticanti sviluppano doti di leggerezza, coordinazione e agilità, accompagnate da forza fisica, slancio e reattività.L'uso dei pattini…
Lo skateboarding, nato in California negli anni '60, è pensato come la versione terrestre del surf da onda,uno strumento semplice come una tavola con 4 ruote che permette di eseguire salti e acrobazie a terra.Dal 2021 è disciplina olimpica con diverse specialità.Il corso di skate prepara a uno stile street,…
Casilino Sky Padel - I campi più alti d'Italia.L'unico club su una terrazza panoramica, a 17 metri di altezza, una vista mozzafiato a 360 gradi sull'intera città di Roma.I primi campi a Roma con manto testurizzato Adidas di ultima generazione, dotati di telecamere per riprendere le partite e salvare i…
Chi inizia a giocare a Basket da bambino difficilmente lo abbandonerà, perchè è uno sport che ti entra dentro, perchè ciò che si impara sul campo di Basket non serve per affrontare solo le partite sul parquet ma tutte le partite della vita. Perchè il Basket è una filosofia di…
Una partita di pallavolo prevede due squadre che si sfidano divise da una rete; non è previsto contatto fisico e la forza lascia molto spazio a coordinazione, destrezza e agilità. Il minivolley permette un percorso di crescita che è sia fisico e di competenze motorie sia psicologico e sociale applicabile nella…
Volley e Mini Volley sono attività dinamiche e coinvolgenti che sviluppano coordinazione, agilità, tecnica e spirito di squadra. Attraverso esercizi, giochi e situazioni di partita, ogni partecipante impara a conoscere meglio il proprio corpo e a muoversi in relazione agli altri.Il Mini Volley accompagna i più piccoli alla scoperta della…
La Scherma è una disciplina elegante e dinamica che unisce tecnica, velocità, coordinazione e strategia. Attraverso il lavoro con l’arma, gli spostamenti e il confronto con l’avversario, sviluppa controllo del corpo, precisione e capacità di reazione.Aiuta a migliorare riflessi, equilibrio e concentrazione, insegnando a leggere le situazioni, prendere decisioni rapide…
Tra le danze della cultura Hip Hop, la BREAK DANCE fa parte delle quattro discipline fondanti della stessa. Nel corso degli ultimi 50 anni si sono creati molti stili di discipline di danza street che rientrano nella famiglia delle URBAN DANCES. Con l’idea che ballare sia per tutt* e la…
Il giocodanza è un corso di avviamento alla danza, al ritmo interno ed esterno, alla musica, alla mimica, al tempo, allo spazio, alla dinamica e alla relazionalità attraverso il gioco e la fantasia. Per quanto concerne la parte ritmica verrà utilizzato il metodo Dalcroze che è un metodo per acquisire…
Le danze ebraiche di oggi sono il frutto dei contatti culturali delle varie comunità, in ogni parte del mondo. “Oggi si conta un vasto numero di coreografie (più di settemila) che si danzano su altrettanti brani musicali (soprattutto israeliani, ma anche dell’Europa dell’est, arabi, greci, turchi, latino. {slider title="Info insegnante"…
Questo tipo di danza è sempre esistito ma dobbiamo una prima rivalutazione di questa forma di preghiera ad Isadora Duncan, la celebre danzatrice americana che agli inizi del 900, in contrasto coi balli di allora in voga, riscoprì il significato sacrale della danza, tanto da dichiarare in uno dei suoi…
Rivolto dai 7 anni in su. Corso a valenza professionale, formativa e agonistica con attestati CONI ( previo esame finale annuale e diploma a conclusione del programma di studio costituito da 8 anni o 8 livelli). Il percorso di studio della danza classica ha la durata di 8 anni accademici,…
Questo corso è un corso propedeutico alla danza classica e alla danza moderna e prevede:- Esercizi preparatori alla danza classica e moderna, sbarra a terra, sviluppo dello spazialità, esercizi per il potenziamento e allungamento di tutte le parti del corpo.- Esercizi tecnici, sviluppo del campo visivo, della spazialità, della dinamica,…
La ginnastica artistica favorisce uno sviluppo fisico completo e omogeneo, e permette di migliorare doti quali: flessibilità, forza muscolare, coordinazione e padronanza del proprio corpo nello spazio. Inoltre è utilissima per stabilizzare la postura a livello lombare tramite il rinforzo della muscolatura addominale. La ginnastica artistica si basa su una serie…
La danza Hip Hop nasce nelle strade e non in accademia, è divenuta famosa perché permetteva d’ottenere il rispetto attraverso un’espressione diversa dall’uso della forza nel regolare le controversie tra bande rivali; come le competizioni olimpiche regolavano con la bravura nelle attività sportive le rivalità delle città stato nel mondo…
Questa tecnica di danza è caratterizzata da una grande vitalità. Unisce allo stile ironico del musical, l'energia dirompente del funky, quella dell' hip hop da videoclip, al più tecnico e morbido stile lyrical-jazz (tecnica che deriva della danza contemporanea). Il risultato è uno stile forte ma contemporaneamente elegante che trasmette,…
Nel corso degli anni, con il suo stile energico, il rock'n'roll ha fatto ballare milioni di persone ed ha contribuito a creare la storia della musica. Il Boogie Woogie e il Rock'n'Roll sono balli ritmati, sociali e divertenti. Può essere ballato in coppia, con più persone o singolarmente: l'importante è rispettarne…
GAG è l'acronimo di Gambe - Addome - Glutei, indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. Gli esercizi mirati alla tonificazione di gambe, addome e glutei sono moltissimi e di diversa complessità, e non è difficile trovare…
La ginnastica dolce è un tipo di attività indicato per persone sedentarie che non svolgono attività fisica da molto tempo o per gli anziani. Gli esercizi non esercitano un impatto elevato sul corpo e sulle articolazioni ma sono in grado di attivare muscolatura, circolazione ed apportare benefici alle ossa, alle…
La Danza Fitness è un metodo di allenamento che permette di essere in forma e divertirsi danzando. Potrai allenarti divertendoti ed imparare vere coreografie di danza mentre bruci calorie, alleni il fiato e tieni i muscoli sotto sforzo, il tutto senza mai perdere coordinazione ed eleganza derivanti dal mondo della…
DanceAbility è una pratica di danza inclusiva che utilizza il movimento, l’improvvisazione e l’ascolto per creare uno spazio in cui ogni persona possa esprimersi liberamente, attraverso le proprie possibilità e il proprio modo unico di muoversi. Aiuta a sviluppare consapevolezza del corpo, creatività e capacità di entrare in relazione con…
Femminilità, consapevolezza del proprio corpo, sicurezza di sé, una buona dose di sensualità, un pizzico di ironia e tanta creatività. Se il Burlesque fosse una ricetta, probabilmente gli ingredienti base sarebbero questi! Questo corso è rivolto a tutte le donne che si amano e che vogliono imparare ad amarsi, partendo…
Tonificare il corpo è molto di più di una questione estetica. Muscoli forti e tonici vogliono dire salute, ma per ottenerli occorre seguire regole precise. Un'ottima soluzione per scolpire il vostro corpo risie a circuito. Non tutte le persone che vengono in palestra vogliono diventare enormi. Il loro obiettivo è…
Il corso proposto prepara il corpo a vari livelli di ricerca, coltivando: percezione, creatività , sensibilità e capacità tecniche. Il danzatore contemporaneo deve essere infatti aperto a dinamiche, qualità, tematiche e situazioni diverse e spesso anche contrastanti.La danza Contemporanea nasce dal movimento libero della danza moderna unito alla consapevolezza del…
Oggi è molto sentita l’esigenza di valorizzare e sostenere sia l’educazione musicale che quella teatrale; infatti ormai entrambe vengono considerate parte integrante della crescita personale di ognuno, ma soprattutto uno strumento formativo di grande valenza educativa. Il Teatro-Musical non è un’entità isolata, ma l’integrazione di più arti: la parola, il…
Con il termine fitness metabolico si indica una particolare filosofia di approccio allo sport.Il fitness metabolico è infatti un'attività concepita per riavvicinare all'attività sportiva le persone che soffrono di patologie legate al metabolimocome il diabete di tipo II, l'ipertensione arteriosa, l'ipercolesterolemia e l'obesità.Evidenze scientifiche hanno ormai dimostrato come la giusta…
Acronimo di High Intensity Interval Training, l'H.I.I.T. è una metodologia di allenamento che fa parte degli Interval Training, allenamenti che alternano periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono esercizi blandi. Questa nuova forma di attività aerobica alterna esercizi ad elevata intensità,…
Il laboratorio è un viaggio nella cultura e nelle tradizioni musicali-coreutiche dell’Italia Centro- Meridionale: pizzica pizzica, tammuriata, tarantella calabrese, saltarello di amatrice, montemaranese etc.Nel corso degli incontri, la pratica del ballo sarà accompagnata da una cornice teorica capace di dare maggior senso alla gestualità e alla coreografia della danza.Il fine…
Il termine calistenìa (o meglio callistenia), deriva dalle parole kálos (κάλλος), che significa bello, e sthénos (σθένος), che significa forza. Come altre discipline del fitness mira ad un miglioramento delle condizioni fisiche intese sia come prestanza che come estetica. E' un metodo di allenamento in grado di costruire un fisico…
Il Crosstraining è un allenamento ad alta intensità e ad alto impatto metabolico.L'allenamento è un mix di pesistica, ginnastica e condizionamento metabolico in modo da garantire un allenamento completo ed efficace. Il Crosstraining è una variante del crossfit che migliora la capacità di lavoro grazie ad un adattamento neurologico ed…
L'allenamento in sospensione, chiamato anche trx è una moderna tecnica di fitness che fa parte dell'allenamento funzionale. Si effettua utilizzando un attrezzo costituito da cavi, staffe, maniglie ed un imbraco, in modo che l'atleta si alleni sfruttando il proprio peso corporeo in sospensione dinamica e completa. Nella forma più semplificata,…
Lo Street workout in inglese indica l'allenamento (workout) da strada (street) e fa parte del mondo del calisthenics, la sua esecuzione è totalmente a corpo libero, eseguito perlopiù nei parchi attrezzati di parallele, spalliere e di sbarra per trazioni. Questo tipo di allenamento può differenziarsi in due varianti, ovvero: la…
Per allenamento funzionale si intende una attività motoria eseguibile in palestra o all'esterno finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo e l'esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. L'approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell'intensità voluta. A tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi come funi,…
La ginnastica dimagrante, cioè quella che ci aiuta a liberarci dei chili di troppo, è sicuramente una delle forme di allenamento più comuni se non altro perché l’esigenza di perdere peso è quella che più tipicamente inizia le persone alla pratica dell’attività fisica. I benefici della ginnastica dimagrante sono tanti…
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Sperimentiamo, in modo collettivo, visioni e pratiche collettive: innovazione sociale, welfare territoriale, cultura diffusa
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FUSOLAB 2.0
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